Sıradan tatilden sıkılanlara
 
TÜRKİYE'de
İLK ve
TEK
 
       
 
     
 
  Antalya
  Antalya Doğa Yürüyüşleri
 
     
   
     
   
     
   
     
 
TUR DETAYLARI
 
Gunubirlik Turlar » Doğa Yürüyüşü Turları
 └► Antalya Turları » Antalya Kalkışlı Doğa Yürüyüşü Turları
         └► Antalya Doğa Yürüyüşleri
Antalya Kalkışlı
Antalya Doğa Yürüyüşleri
Transfer, Doğa Yürüyüşü ve Öğle Yemeği Dahil
     
 
25 €
'den itibaren
 
     
 
HIZLI REZERVASYON
 
Antalya Doğa Yürüyüşleri için rezervasyon formu.
Adınız Soyadınız
Telefon Numaranız
E-Mail Adresiniz
Katılma Tarihi
Katılımcı Sayısı
BİZ SİZİ ARAYALIM
 
Müşteri temsilcilerimizin sizi arayıp Antalya Doğa Yürüyüşleri konusunda bilgilendirmesini istiyorsanız lütfen formu eksiksiz doldurunuz.
Adınız Soyadınız
Telefon Numaranız
E-Mail Adresiniz
TUR İÇERİĞİ
 
Antalya Doğa Yürüyüşleri

Eğer Antalya`da yaşıyorsanız veya tatilinizi Antalya`da geçiriyorsanız, ya da birkaç gün kalmaya karar verdiyseniz ve Antalya`nın, gizli kalmış cennet köşelerini görmek, insanın içine işleyen çam kokulu ormanlarında doğa yürüyüşü yapmak isterseniz, adres ve telefon numaranızı bize bildirmeniz yeterli.

Tecrübeli rehberlerimiz hemen sizinle kontak kuracak ve sizinle bir ön bilgilendirme toplantısı yapacaklar. Bu toplantıda, rota bilgileri, yanınızda bulundurmanız gereken eşya ve malzemeler, faaliyet öncesinde ve faaliyet esnasında yapmanız gerekenler size aktarılacak ve bilgilendirileceksiniz.

Aklınızda soru kalmayacak şekilde sürecek olan toplantı bittiği zaman,  yapmanız gereken tek şey sadece buluşma saatinizi kararlaştırmak olacak. Antalya`nın Deniz ve Kumsalları dışında gizli cennetlerini de keşfedecek, hem spor yapacak hem de tatilinizi renklendirmiş olacaksınız. Gün bittiğinde ise, bedenen biraz yorgun, ama ruhen dinlenmiş olarak, unutulmayacak bir gün yaşamış olmanın keyfiyle otelinize veya evinize döneceksiniz.

Doğa yürüyüşleri öncesinde

Doğa yürüyüşleri öncesinde, ayak tırnaklarınızın en az bir gün önce kesilmiş olmasına dikkat ediniz. Aksi halde faaliyet esnasında tırnak batması veya kırılma gibi küçük yaralanma olayları ile karsılaşabilirsiniz.
Normal ayak numaranızdan bir numara daha büyük, sert ve kalın tabanlı, mümkünse ayaklarınızı bileklerden saracak boğazlıklı bir ayakkabınız olmasına dikkat edin. Böylece ayak burkulması riskini azaltacaksınız.
Bel ve göğüs kısmından kavrama tokaları olan 20-30 litre hacimli bir sırt çantası edinin.
Yürüyüş esnasında hareket kabiliyetinizi engellemeyecek bollukta bir pantolon veya polar alt giyinin. Kot pantolon ile kesinlikle faaliyete katılmayın. Giysilerinizi seçerken pamuklu ve keten türler yerine sentetik ve yünlü giysileri tercih edin.
Sırt çantanızı mutlaka akşamdan hazırlayın.
Sabah evden ayrılmadan önce mutlaka kahvaltı yapın, ihtiyaç hissetmeseniz de mutlaka bol su için.
En az iki takım yedek iç çamaşır. Yedek çorap, bir adet panço tipi yağmurluk, polar üst veya rüzgârlık mont, bere veya şapka, hava koşullarına göre bir çift uygun eldiven, bir adet su kabı ve yeteri kadar su. Bir öğünlük yiyecek, ayrıca atıştırmalık ara yiyecekler, e enerji verici kuru üzüm, kuru kaysı, incir, kuru dut, ceviz, badem v.s. Bir adet düdük, bandana, güneş kremi, güneş gözlüğü, küçük bir plastik bardak, cımbız ve fotoğraf makinesi,    Özel ilaçlarınız, yara bandı, bir iki adet ağrı kesici veya kas gevşetici tablet, kolonyalı veya sabunlu mendil, bir adet çöp torbası yanınızda bulunsun.

DOĞADA YÜRÜYÜŞ

Doğada etkin bir yürüyüş için, sağlıklı bir beden yapısı, fiziki kondisyon durumu,arazi ve iklim şartları, psikolojik durum ve beslenme gibi daha bir çok etkeni de göz önünde bulundurmak gerekir.

İyi bir doğa yürüyüşcüsününün uygulayacağı en önemli teknik doğru tempoyu ayarlayabilmektir. Acemi bir yürüyüşcü, genellikle  ya olabildiğinden fazla, ya da yapabileceğinden daha az bir tempo ile yürüme hatasına düşer.En sık düşülen hata ise, çok hızlı yürümektir.Yürünmesi gereken yolun uzunluğu  veya ekip içinde iyi bir performans sergileme isteği böyle yanlış uygulamalara yol açabilir.Eğer uygun zamanınız varsa daha ilk kilometrelerde kendinizi tüketmeniz oldukca anlamsızdır.Sahip olduğunuz enerjiyi, yürüyüş süresince yetecek  şelkilde kullanmanız daha akıllaca olacaktır.Eğer aynı tempoyu saatlerce sürdüremiyorsanız cok hızlı gidiyorsunuz demektir.

Başka bir hata da çok yavaş yürümektir.Vücudunuz, hasar gorecek şekilde enerji harcamaya başlamadan çok önce şikayete başlar.Kaslarınızın ağrısını hissetmeye başladığınız andan itibaren daha 15 Km mesafe yürüyebilirsiniz.Çiğerleriniz yanmaya başladığında bile,- kontrrollü  olmak koşuluyla - 3 saat daha ilerleyebilirsiniz. Uzun mesafeli yürüyüşlerde biraz acı çekmek kaçınılmazdır.Hızlı tempo nasıl yorucu oluyorsa yavaş tempo da aynı oranda yorucu olur.

Yürüyüşe başlamadan önce,bacak,bel,sırt ve omuz kaslarınızı gerdirme hareketleri yaparak yürüyüşe hazırlayın. Başlangıçta yavaş, daha sonra hızınızı artırarak,vücudunuz açılıncaya kadar  temponuzu koruyun. Vücudunuzun açılması demek,kalp atım sayısının artması,kan dolaşımının hızlanması ve dolayısıyla da yeterli oksjen pompalanan kaslarınızın gevşemesi anlamına gelir.Psikolojik olarak da kendinizi güclü ve mutlu hissetmeniz demektir.

Dik yamaçlarda yavaş ve düzenli adımlarla yürüyün.Eğim azaldıkca da temponuzu yükseltin. Karlı zeminlerde ve dik çıkışlarda,yüksek irtifa yürüyüşlerinde,tempoyu kontrol etmenin ve yorgunluğu önlemenin yolu "tembel adımı " atmaktır.Bu yöntem bacakları ve ciğerleri adım aralarında dinlendirmek için kullanılır.Vücudun tüm ağırlığı arkadaki bacağa yüklendiğinde öne atılan bacak kasları gevşetilir.Kasların değil de kemiklerin ağırlığı taşıması için arkada kalan bacak dik ve dizden kilitli olarak tutulur. En az, adım başı nefes alın. Arkadaki ayağı öne getirirken nefes alın,öndeki ayak dinlenip,arkadaki bacağınız vücut ağırlığını taşırken nefes verin.Bu sıralamayı devam ettirin.Derin nefes almak için bilinçli çaba harcayın.Suyunuzu azar azar için,bir defada fazla su içmek sizi nefessiz bırakabilir.

Özellikle önüzdeki başka birini izliyorsanız, bu tempo size sıkıcı gelip moralinizi bozabilir.Sabırlı olmayı ve konrollü davranmayı sakın unutmayın.Yürüyüşün ilk yarim saati içinde kısa bir mola verin.Eğer rotanız hemen dikleşiyorsa bu molayı ilk 15 dakika içinde vermeniz önerilir.Molalarda ayakkabı bağlarınızı kontrol edin,giysi giymek ve çıkarmak için veya sıvı almak için zaman ayırın.

Günün ilk saatlerinde vücudunuz zindeyken,kısa,sık olmayan aralıklarla 1 veya 1,5 saat aralıklarla mola verin.Herhangi bir yere, çanta ağırlığınızı alacak şekilde yaslanarak derin nefesler alın,sıvı alın ve enerji verecek birşeyler atıştırın.Günün daha ileri saatlerinde yorgunluk daha da artacağı için daha sık aralıklarla molalar verin.Ancak bu saatlerde vereceğiniz molaları fazla uzun tutmayın.Eğer kaslarınız soğursa akabinde sertleşecek ve bundan sonraki yürüyüşleriniz daha çok acı verecektir.

Yamaç aşağı yürürken vücut ağırlığı bacak ve ayaklara biner.Ayak parmakları ayakkabının önüne doğru sıkışır.Sert atılan adımların yarattığı sarsıntı,omurga boyunca ilerleyerek, tüm vücudu zorlar. Bunun sonucunda da,diz kıkırdakları zarar görür,ayak tırnakları kırılabilir veya kan oturur,parmak ağrıları artar.Akşam saatlerinde ise şiddetli baş ağrıları ve sırt tutulmaları şeklinde rahatsızlıklar karşımıza çıkar.İstenmeyen durumlarla karşılaşmamak için inişlerde ayakkabılarınızın bağcıklarını sıkıca bağlayın.Daha yavaş bir tempoyla yürüyün.Ayak darbelerinizi yumuşatmak için dizlerinizi bükün,ayaklarınız acıyormuş gibi hafifce adımlar atın.Dağ kazalarının, büyük oranda inişler esnasında olduğunu aklınızdan çıkartmayın.

Doğa yürüyüşleri sonrasında

Ilık bir duş alın. Ağır yiyecekler yerine sulu gıdaları tercih edin. Vücudunuzun kaybettiği enerjiyi en kısa zamanda toplayabilmesi için vitamin ve mineral takviyesi alın. Faaliyet sonrasında, ayaklarınızın şişmemesi için dinlenirken, ayaklarınızı baş hizasından biraz yükseltin

TUR GÜNLERİ
 
      Turumuz vardır.     Tur için bize sorun     Turumuz yoktur.
           
Ocak
Pt Sa Ça Pe Cu Ct Pa
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Şubat
Pt Sa Ça Pe Cu Ct Pa
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28
Mart
Pt Sa Ça Pe Cu Ct Pa
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
           
Nisan
Pt Sa Ça Pe Cu Ct Pa
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
Mayis
Pt Sa Ça Pe Cu Ct Pa
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Haziran
Pt Sa Ça Pe Cu Ct Pa
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30
   
           
Temmuz
Pt Sa Ça Pe Cu Ct Pa
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Agustos
Pt Sa Ça Pe Cu Ct Pa
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
Eylül
Pt Sa Ça Pe Cu Ct Pa
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30
   
           
Ekim
Pt Sa Ça Pe Cu Ct Pa
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Kasim
Pt Sa Ça Pe Cu Ct Pa
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
Aralik
Pt Sa Ça Pe Cu Ct Pa
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
   
 
YORUMLAR
 
Henüz Yorum Eklenmemiş. İlk ekleyen siz olmak ister misiniz ?
     
  Antalya Doğa Yürüyüşleri  
     
 
Antalya Doğa Yürüyüşleri
 
 
YORUM YAZ
Ad Soyad
 
E-Mail
Yorumunuz

Güvenlik Sorusu :
24 ÷ 8 =
Güvenlik sorusu nedir? Art niyetli veya reklam amaçlı programların formları işgal etmesini önlemek amacıyla sorulan basit matematik işlemidir. İşlemde zorlandıysanız sayfayı yenileyin; soru otomatik olarak değişecektir.
 
  GÜNÜBİRLİK TURLAR
 
  PAKET TURLAR
   
 
Kapadokya Balon Turu
Nevşehir
Kapadokya Balon Turu

Detaylar »
Antalya ATV ( Quad ) Safari Turu
Antalya
Antalya ATV ( Quad ) Safari Turu

Detaylar »
Kemer Yat Turu
Antalya
Kemer Yat Turu

Detaylar »
Antalya Kemer Jeep Safari
Antalya
Antalya Kemer Jeep Safari

Detaylar »
Yamaç Paraşütü ( ParaGriding ) Turu
Muğla
Yamaç Paraşütü ( ParaGriding ) Turu

Detaylar »
 
   
 
Side Macera Tatili ( Promosyon )
Antalya
Side Macera Tatili ( Promosyon )

Detaylar »
Kemer Yat Turu ( 7 Gün 7 Gece )
Antalya
Kemer Yat Turu ( 7 Gün 7 Gece )

Detaylar »
Antalya - Kekova - Antalya Mavi Yolculuk ( 8 Gün 7 Gece )
Antalya
Antalya - Kekova - Antalya Mavi Yolculuk ( 8 Gün 7 Gece )

Detaylar »
Kemer Macera Tatili
Antalya
Kemer Macera Tatili

Detaylar »
Konya - Kapadokya Turu
Antalya
Konya - Kapadokya Turu

Detaylar »
 
 
BİZ SİZİ ARAYALIM
Müşteri temsilcimizin sizi aramasını talep ediyorsanız lütfen bilgilerinizi giriniz.
Ad Soyad
Telefon
E-Mail
Arama Konusu
 
 
Günübirlik
Yurtiçi
Yurtdışı
 
Kalkış Şehri
 
Tur Konsepti
 
Anahtar Kelime
 
 
Günübirlik Tur
Paket Tur
 
Tur Bölgesi
 
Tur Konsepti
 
Anahtar Kelime
 
 SON EKLENEN TURLAR

Antalya Side Macera Tatili ( Promosyon )

Nevşehir Kapadokya Balon Turu

Antalya Kemer Yat Turu ( 7 Gün 7 Gece )

Antalya Antalya - Kekova - Antalya Mavi Yolculuk ( 8 Gün 7 Gece )

Antalya Kemer Macera Tatili

Antalya Antalya ATV ( Quad ) Safari Turu

Antalya Kemer Yat Turu

Antalya Antalya Gebiz Jeep Safari

Antalya Konya - Kapadokya Turu

Antalya Side Macera Tatili

Antalya Antalya Kemer Jeep Safari

Tüm Şehirler Türk Hamamı Turu

İstanbul Prag Turu

Muğla Yamaç Paraşütü ( ParaGriding ) Turu

Antalya Bisiklet Binme ( Biking ) Turu

Antalya Wellness & SPA Turu

Antalya Gebiz - Uçansu Şelalesi Doğa Yürüyüşü

Antalya Sırt Köy Doğa Yürüyüşü

Antalya Seleukeia Doğa Yürüyüşü

Antalya Saraçlı - Değirmenli Doğa Yürüyüşü

Antalya Gizli Cennet Şelalesi Doğa Yürüyüşü

Antalya Antalya Doğa Yürüyüşleri

Antalya Antalya AquaPark Turu

Antalya Antalya Yunus Gösterileri ( DolphinLand )

Tüm ŞehirlerTürkiye Dışı Haftasonu At Çiftliğinde Kafa Dinleyin

Antalya Saklıkent Kayak Turu

Antalya Antalya Dalış Turları

Antalya Antalya Manavgat Yat Turu

Antalya Antalya Manavgat Jeep Safari

 FARKLI BİLGİ
Saint Pierre Kilisesi Hatay
Saint Pierre Kilisesi Hatay

Detaylar »
Uzungöl Trabzon
Uzungöl Trabzon

Detaylar »
Topkapı Sarayı
Topkapı Sarayı

Detaylar »
Denizli Pamukkale
Denizli Pamukkale

Detaylar »
Fethiye Ölüdeniz
Fethiye Ölüdeniz

Detaylar »
E-Posta
Listesi
Gelişmelerden haberdar olmak isteyenlere.
Adınız Soyadınız
E-Mail Adresiniz
 
 
 
Belge No
A - 6432
 
 
 
Sıradan tatilden sıkılanlara
 
 
IKIA Turizm Seyahat Ltd. Sti.
TURVILLE Seyahat Acentasi
   
Designed and coded by
   
Turlar  
FarkliTatil.com sitesinde yer alan tüm metin, resim ve içeriklerin telif hakları IKIA Turizm - TURVILLE Seyahat Acentası' ne aittir. Hiçbir şekilde basılı veya elektronik bir ortamda izinsiz kullanılamaz ve kopyalanamaz. Tüm tur bilgileri ve fiyatlar bilgilendirme amaçlı olup, değişiklik arz edebilir. Fiyat ve bilgi yanlışlıklarından FarkliTatil.com sorumlu tutulmaz.Turlarda bahsi geçen otel kategorileri ve yıldız sayıları T.C. Turizm Bakanlığı tarafından belirlenir. Tesislerin süreç içinde değistirdikleri arttırdıkları ya da azalttıkları yıldız sayıları yine bakanlık tarafından kontrol edilir. FarkliTatil.com' daki otellere ait belirtilen yıldız sayılarının bilgisi oteller tarafından acentemize verilmiş olup tavsiye ötesine geçmemektedir.
MENU
TURLAR
KATEGORILER
SEHIRLER
MARKALARIMIZ